Sommerhitze – Tipps für das Einschlafen

Foto: Pixabay. com

Die Hitze tobt, die Rekorde steigen von Tag zu Tag. Wettervorhersagen deuten auch auf eine starke Hitze in Ungarn hin, die an Wochenenden bis über 35 Grad steigen kann.
Wir haben jedoch einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, die Sommerhitze zu überwinden und einen angenehmen Schlaf zu gewährleisten.

1.) After Sun Aloe Vera Balsam
Während es bei Sonnenbrand Wunder wirkt, kann es Ihren erhitzten Körper beruhigen und abkühlen. Besonders gut wenn die Flasche im Kühlschrank oder die Gefriertruhe aufbewahrt wurde.

2.) Iss nicht zu viel Protein!
Viele Leute denken, dass ein wenig Käse, Joghurt oder andere Milchprodukte für den Abend akzeptabel sind, auch wenn wir eine Diät halten. Nun, wir müssen diese in der Hitze vermeiden, weil sie unseren Körper wärmen.

3.) Warme Abenddusche
Eine der naheliegendsten Lösungen. Der Punkt ist, dass das Wasser weder heiß noch kalt sein sollte da es den Körper schockiert, was zu einem Temperaturanstieg führen kann, aber das lauwarme Wasser scheint kalt in der Luft und der Körper gewöhnt sich daher daran.

4.) Schalten Sie die elektrischen Geräte aus
Am einfachsten ist es, die Ladegeräte vom Stromnetz zu trennen oder zumindest in einem anderen Raum aufzustellen. Das Ladegerät erzeugt Wärme, die den Raum erwärmt.

5.) Wasser, Wasser, Wasser
Tagsüber ist es unvermeidlich, viel Flüssigkeit zu trinken. Den letzten Trunk am besten eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Ungarisch:

Mit tegyünk, hogy az éjszakai meleg ne ártson?

Tombol a hőség, a meleg rekordok napról napra megdőlnek, és bizony ezt a szervezet sem tolerálja a legjobban. Főleg kánikula idején. Az időjárás előrejelzések szerint Magyarország felé is rekkenő hőség érkezik, ami azt jelenti, hogy hétvégén akár 35 fok is lehet.
Mi azonban hoztunk pár tippet, ami segíthet leküzdeni a nyári meleget és kényelmes alvást biztosít.

1.) Napozás utáni aloe verás balzsam
Bár leégésnél csodákra képes, a hűtőbe vagy fagyasztóba téve is képes megnyugtatni és lehűteni a felhevült testet, és közben még hidratál is.

2.) Ne együnk túl sok fehérjét!
Sokan úgy gondolják, hogy esti nasinak egy kis sajt, joghurt vagy más tejtermék megengedhető még akkor is, ha diétázunk. Nos, ezeket a nagy melegben kerülnünk kell, mert felmelegítik a testünket.

3.) Langyos esti zuhany
Az egyik legkézenfekvőbb megoldás. A lényege, hogy a víz ne legyen se meleg, se hideg, ugyanis ezek sokkolják a testet, ami a hőmérséklet nővekedéséhez vezethet, ám a langyos víz hidegenek tűnik a levegőnél és így szervezetünk megszokja.

4.) Kapcsoljuk ki az elektromos kütyüket
A legegyszerűbb, ha a konnektorból is kihúzzuk a töltőket, vagy legalább tegyük más szobába őket. Ugyanis a töltő hőt termel, ami bemelegíti a szobát.

5.) Víz, víz, víz
Napközben elkerülhetetlen, hogy rengeteg folyadékot igyunk, de lefekvés előtt fél órával már ne fogyasszunk. Akkor nem a meleg miatt nem fogunk aludni!

Kommentieren Sie den Artikel

Please enter your comment!
Please enter your name here